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年菜沒有訂到的慘痛經驗

每年快要過年的時候就是職業婦女最害怕的節日了

為什麼呢！那就聽我委委到來吧。

每年公司都是在大年夜或是前的一天放假，要準備年夜飯

可是對我這個廚藝不精的女生來說可是一項天大的挑戰啊

而我們家又是一大群人的，公婆是住在一起的…

去年發生了來不及做年夜飯。因為沒有時間所以呢！！

只吃水餃過年，還好之前上網買了一大堆團購水餃總算是

派上用場了。還是被婆婆念了一年，只要過節就會跟親朋好友

說一遍~

前幾天問了同事有什麼好辨法？那女同事是怎麼過的呢？

女生一群就是愛聊八掛。其中有一個人也是跟我情況相同

所以2018年菜的攻防戰討論的結果是…

上網團購年菜~

上網查了一下。有知名的海霸王 年菜預定、7_11年菜預定、

台北濱江的年菜預定…好多好多不知從何下手

我呢，年菜一定要有的菜色一定要有佛跳牆。也不知從哪個

時候年菜就一定要有日本和風火鍋料，高級魚漿製成，充滿彈性口感，火鍋燒烤都對味~桃太郎200g/包這道菜，就好像中秋節要烤肉一

樣~~

還好老公的同事看到一個網站好吃網裡面有各各網站

的年菜整合成一個站有台北濱江年菜，momo年菜糸列。

森森年菜、東森年菜等等都是知名的大間網商。

所以也很有保障的。像我就先訂了good來吃吃看

其實有個疑問就是冷凍的食品會不會，不像剛煮出來

結果呢！~真是不吃一驚~比自已煮的還要好吃。

科技每天在進步，吃了good之後總算放心，今年不會有太大的

問提了~

我看我還是多買幾包放在冷凍庫備用~就這麼定了~~

商品訊息功能:

商品訊息描述:

商品訊息簡述: 日式和風火鍋料系列，超受台灣人歡迎，卻又超難入手!豐富營養的材料，搭配鍋物或熱炒，增添食物的美味。讓你彷彿置身在北海道的餐館吃著小火鍋，幸福洋溢的味道絕對不能錯過。

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澎湖老師傅手作花枝丸

▲泫雅的緊實腹部，女生看了人人羨慕！低頭看看自己的凸肚，也許從「吃」下手，能徹底甩開肥肉。（圖／翻攝hyunah_aa IG）

記者張妤瑄／台北報導

你有不管如何努力都消不下去的凸肚嗎？看到「大腹便便」4個字不禁悲從中來，南韓首爾大學食品營養學碩士、美國威斯康辛州立大學營養學博士南基善在《專瘦凸肚的低GL健康食》一書中寫到，「過多的白米」、「高鹽飲食」，是亞洲人為什麼有2018年菜預購【台北濱江】獨家中藥食材配方，搭配香菇，素排骨，紅棗等，口感溫順（素）養生蔬食湯400g/包凸肚的主要原因。

南基善提倡「低GL飲食」，且曾有讀者透過這種飲食方法而在10天瘦下3公斤。

▲低GL飲食治凸肚，有困擾的人可以試試看。（圖／翻攝hyunah_aa IG）

GL指的是進食後血糖變化的量，減緩血糖上升的速度，就能降低GL值。至於，要怎麼落實到日常飲食中呢，改吃全穀飲食、食用高蛋白、多吃蔬菜、攝取堅果與植物性油脂，是最簡單的準則。

1.改吃全穀飲食

攝取優質碳水化合物、少吃精製碳水化合物。

▲改吃全穀當作主食，白飯愛好者可改吃五穀飯。（圖／翻攝PEXELS）

2.食用低飽和脂肪的高蛋白食物

豆、魚、蛋、含油量少的瘦肉能提供身體足夠蛋白質。

▲多吃高蛋白食物。（圖／翻攝PEXELS）

3.多吃蔬菜

蔬菜富含各種維生素與礦物質、膳食纖維等。

▲多吃蔬菜。（圖／翻攝PEXELS）

4.攝取堅果和植物性油脂

補充必需脂肪酸、不飽和脂肪。

精緻澱粉如蛋糕、點心等、過鹹的食物、湯品、含糖飲料都不利於低GL的飲食計畫，反而想吃進更多碳水化合物，外食族要特別注意這點。

▲精緻澱粉會打壞你的低GL飲食計畫。（圖／翻攝PEXELS）

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若是自己準備餐點，要怎麼做出低GL飲食呢？

1.食材切大塊，增加咀嚼時間，減緩血糖上升的速度，就能降低GL值。

2.植物的表皮富含膳食纖維，可減緩消化速度，可以的話盡量連皮一起煮。

3.脂肪可減緩碳水化合物的吸收速度，抑制血糖飆升，與其清燙不如加點油炒，更能降低GL值。

4.生食或未完全煮熟的食物，比熟食需要更多時間消化，可減緩血糖上升速度，故蔬菜盡量別煮太爛。

▲生食或不要煮太爛的食物，需要更多時間消化，能延緩血糖上升的速度。（圖／翻攝PEXELS）

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